6/6/2020 Meditation kaise kare Hope to do meditation in 7 simple steps

*ध्यान लगाने में सहायक 7 कदम* 

1. सुखपूर्वक किसी भी स्थिति में बैठना जैसे पद्मासन, सुखासन इत्यादि

2. आँखे बंद करके दुनिया से होकर स्वयं के अंदर देखिए

3. साँसों को सामान्य रूप से चलने दे । कोई विशेष प्रयास न करें । स्वाभाविक श्वास प्रश्वास जारी रखें ।

4. धैर्य रखें और इस बात को समझें कि कोई भी काम एक दिन में नही होता ।

5. शरीर को शिथिल कीजिये ताकि तनाव कम हो सके ।

6. मस्तिष्क में विचारों के प्रवाह को रोकें नही ।

7. मन को एकाग्र करने में सहायक चीजों  का भी प्रयोग किया जा सकता है जैसे कि माला इत्यादि* 

7 steps in meditation * 1. Sitting in any situation like Padmasan, Sukhasan etc. 2. Look at the eyes and look inside the world within 3. Let the breaths normally run. Do not make any special effort. Continue natural breathing reality. 4. Keep patience and understand that no work happens in one day. 5. Locate the body so that stress can be reduced. 6. Do not stop the flow of ideas in the brain. 7. Assistant things can also be used to concentrate the mind such as garland etc.