*🚩🏃🏻♂शारीरिक NIYUDDH🏃🏻♂*
https://youtu.be/vC4ru_-1B9Y
*व्यक्तिगत नियुद्ध अभ्यास हेतु पाठ्यक्रम*- समय: 1घंटा
*सम्प्रेरणार्थसंकल्प: त्वरा च सहजक्रिया।*
*वज्राघातश्चमत्कारो नियुद्धे षट्क्रिया मताः।।*
👉🏿नीचे दिए शिथिलीकरण व्यायाम/उष्णव्यायाम/warming up का प्रतिदिन अभ्यास:- 15 मिनट*
👉🏿एक स्थान पर खड़े होकर विभिन्न प्रकार से दौड़ना(सामान्य दौड़ना,पैर को आगे की तरफ करके,पीछे की तरफ करके इत्यादि)
👉🏿रस्सी कूद(स्किपिंग)(पहले दिन 1 या 2 मिनट से शुरुआत करें)
👉🏿सतत योग(प्रतिदिन 1 या 2 मिनट से करें)
👉🏿विपरीत करनी- खड़े होकर और बैठकर(दोनों पैरों को खोलकर आगे की तरफ झुककर बाएं हाथ से दाहिने पैर को और दाहिने हाथ से बायें पैर को छूना)
👉🏿अवडीन(दोनों पैरों को पर्याप्त खोलकर बिना जमीन पर हाथ लगाए पहले बाएं फिर दाएं पैर पर बैठना)
👉🏿वीर आसन में बैठकर हाथों को मोड़कर पीछे सिर पर लगाकर आगे की तरफ कुछ अंक तक जाना फिर पीछे की तरफ। यही क्रिया इसी स्थिति में केवल चलकर भी कर सकते हैं।
👉🏿डिप्स लगाकर पैर आगे लाना और खड़े होकर उछलना और फिर डिप्स लगाना यही क्रिया लगातार करना
👉🏿उछलते हुए पैरों के बीच ताली बजाना
👉🏿विभिन्न प्रकार के डिप्स(push ups)
👉🏿उठक बैठक
👉🏿उछल कर घुटने सीने से लगाना
👉🏿उछलकर पीछे पैर नितम्बों से लगाना
👉🏿Rock climbing(डिप्स की स्थिति में दोनों पैरों से आगे की तरफ दौड़ना)
👉🏿उर्ध्वपाद,पर्श्वपाद,कोणपाद,चक्रपाद(Kicks)
*👉🏿स्थिर में मुष्टिप्रहार(सूर्यचक्र,नासिका,जठर): 5मिनट*
*👉🏿नीचे दिए प्रयोग का अभ्यास- 40 मिनट*
◆मुष्टिप्रहार प्रक्रम प्रकार-1,2,3
◆मुष्टिप्रहार अपक्रम प्रकार-123
◆मुष्टिप्रहार चतुष्क
◆उत्क्षेप चतुष्क
◆मुष्टिप्रहार द्वय प्रकार 1,2,3
◆पद प्रहार प्रकार 1,2,3
◆संयुक्त प्रयोग 1,2
◆पादहस्त प्रहार चतुष्क
◆पदप्रहार चतुष्कC
नियुद्ध - भारतीय मार्शल आर्ट्स
नियाुद्ध एक प्राचीन भारतीय मार्शल आर्ट है जो किकिंग, पंचिंग और थ्रोइंग पर केंद्रित है। नियाुद्ध को "जटिल कला रूप, एक रोमांचक खेल और शारीरिक और मानसिक फिटनेस बनाए रखने की एक विधि" के रूप में भी देखा जाता है। इस मार्शल आर्ट शैली में मध्यस्थता का एक बड़ा हिस्सा शामिल है।
निहुद्द को अवरुद्ध, छिद्रण, लात मारने और फेंकने की तकनीक में बहुत कौशल और नियंत्रण की आवश्यकता होती है। निहुद्द को सबसे रोमांचक और प्रतिस्पर्धी खेलों में से एक बनाने के लिए सभी योगदान करते हैं। चुनौती किसी भी वास्तविक शरीर के संपर्क के बिना तकनीकों के अनुकूल उपयोग में निहित है। प्रतिद्वंद्वी के कम सेंटीमीटर को रोकने में सर्वोपरि में अवरोधन, छिद्रण, किकिंग, और आंदोलनों को फेंकने पर पूर्ण नियंत्रण। नियंत्रण के समन्वय के माध्यम से। MRITYUE NRITYA के प्रदर्शन में संतुलन और तकनीक, Nihyuddha को एक सुंदर और उच्च कुशल माना जाता है। यह शारीरिक फिटनेस के सबसे आस-पास के तरीकों में से एक है क्योंकि यह शरीर की हर एक मांसपेशी का उपयोग करता है।
निहुद्द के निम्नलिखित भाग हैं:
मंत्र (ध्यान)
तंत्र (हाथ, लैग्स, थ्रो और शरीर के साथ तकनीक)
यंत्र- (हथियारों के साथ)
* Physical
* Course for individual appointment practice * - Time: 1 hour
* Communicative Resolution: Quick Fusion. *
* Vajragrahashmachtaro Appointed Hexkriya Mataha .. *
Daily relaxation exercise / warming up / warming up daily practice: - 15 minutes *
lStanding in one place and running in different ways (normal running, with the feet forward, backwards, etc.)
Jumping (Skipping) (start 1 or 2 minutes on day one)
योग Sasat Yoga (Do it for 1 or 2 minutes daily)
करनी Reverse- Standing and sitting (with both legs open and leaning forward, touching the right foot with the left hand and the left foot with the right hand)
डAddin (without opening both legs enough, first sit on the left and right foot without putting your hands on the ground)
Sitting in an avir posture, folding your hands on your back and going to the front for a few points, then backwards. You can do the same action only by walking in this situation.
Put the feet forward by putting on the dips and bounce up standing and then applying the dips to do the same action
ता clapping between legs
Push Different types of push ups
Fraternity meeting
Knee to knee
लगानाWrap the back legs together with the buttocks
👉🏿Rock climbing (running forward with both legs in case of dips)
्वUrvapada, Parvapada, Konapada, Chakrapada (Kicks)
* Mushtiprahar (Suryachakra, nasal, gastric) in 5: 5 minutes *
* Practice given below - 40 minutes *
◆ Mustafahar process type - 1,2,3
◆ Mushtiparhar type of type-123
◆ Mushtiphar Quad
◆ inverse quadrant
◆ Mushtiprahar Dual Type 1,2,3
◆ post hit type 1,2,3
◆ joint experiment 1,2
◆ footstroke quater
◆ Proud Quartet C
Appointed - Indian Martial Arts
Niyadh is an ancient Indian martial art that focuses on kicking, punching and throwing. Niyudh is also seen as "a complex art form, an exciting sport and a method of maintaining physical and mental fitness". This martial arts style includes a large proportion of mediation.
Nihudd requires a lot of skill and control in blocking, punching, kicking and throwing techniques. All contribute to make Nihud one of the most exciting and competitive sports. The challenge lies in the favorable use of techniques without any real body contact. Full control over blocking, punching, kicking, and throwing movements in paramount stopping the opponent's low centimeters. Through the coordination of control. Balance and technique in performance of MRITYUE NRITYA, Nihyuddha is considered a beautiful and highly efficient. It is one of the most immediate methods of physical fitness because it uses every single muscle in the body.
Nihudd has the following parts:
Mantra (meditation)
Tantra (technique with hands, legs, throws and body)
Yantra - (with weapons)
Niyuddha - Indian Martial Arts
Niyuddha is an ancient Indian martial arts focused on kicking, punching and throwing. Niyuddha is also seen as an "intricate art form, an exciting sport and a method of carrying physical and mental fitness". There is a large portion of mediation involved with this martial arts style.
Tremendous skill and control are required in Nihyuddha while blocking, punching, kicking and throwing techniques. All contribute to make Nihyuddha one of the most exciting and competitive sports. The challenge lies in the adept use of the techniques without having any actual body contact. Complete control over blocking, punching, kicking, and throwing movements in paramount in stopping centimeters short of the opponent. Through the coordination of control. balance and techniques in the performance of MRITYUE NRITYA, Nihyuddha is regarded as a beautiful and highly skilled. It is also one of the most all-around methods of physical fitness since it utilizes every single muscle of the body.
Nihyuddha has the following parts:
Mantra (Meditation)
Tantra (Technics with hands, lags, throws and body)
Yantra- (with weapons)
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