27/5/2020 निरोगी काया

रहें सदा सेहतमंद .लॉकडाउन से मिले सबक को अपने और परिवारकी सेहत के लिए प्राथमिकता में रखें । दीते करीब साठदिनों की अवधि में आपने जो भी अच्छी आदते दिनचर्या में शामिल की है , उन्हें दृढ़ता से आगे भी जारीरखें । • सुबह सोकर उठने के बाद बैठकर आराम से गुनगुना पानी पिएं अच्छी सेहतव मौसम में बदती गमी के चलते . हाइड्रेटेडरहना अति आवश्यक है । • सुबह 20-30 मिनट व्यायाम पवनमुक्तासन समूह के कुछ आसन करले । इससे सारे अंगसक्रिय होंगे और आप अच्छा महसूसकरेंगे । • कोविड -19 सकट के मौजूदा वक्त में शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए प्राणायाम और मेडिटेशन का नियमित अभ्यास बहुत लाभकारी है । लॉकलाइन के दौरान अस्थमा , डायबिटीज , हाइपरटेंशन , हदय रोग , किडनी , लिवर आदि के जो मरीज रेगुलर चेकअपसे वंचित रहगए थे , वे फोन पर ही चिकित्सकीय परामर्श जरूरले । ( तुलसी , काली मिर्च , लीग , दालचीनी और अदरक से बना एक कप काढासुबह - शाम चाय की तरह पिएं । आंवला . नीबू सहित विटामिन सी बाहुल्य खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ - साथ अन्य आसान तरीको से इम्युनिटी मजबूत करें । रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आयासम्मम हल्दी पाउडर डालकर पिएं ।

Stay healthy always. Keep the lessons from the lockdown on priority for your health and family.  Whatever good habits you have covered in the period of sixty days, keep them firmly ahead.  • After waking up in the morning, sit and drink lukewarm water comfortably due to bad heat in good health.  Hydrated walking is essential.  • Exercise 20-30 minutes in the morning. Perform some asanas of Pawanmuktasana group.  This will make all the organs active and make you feel good.  • At present, regular practice of pranayama and meditation is very beneficial for physical and mental health.  Patients who were deprived of regular check-ups during asthma, diabetes, hypertension, heart disease, kidney, liver etc. during the lockline, must seek medical consultation over the phone.  (Drink a cup of Kadasubah - evening tea made of basil, black pepper, league, cinnamon and ginger. Strengthen immunity by consuming vitamin C abundance of foods including amla. Lemon - along with other easy methods. Sleeping at night  First drink Ayasamm turmeric powder in a glass of warm milk.