be healthy flour aata with chokar

 चोकरयुक्त आटा बनाएगा ताकतवर: कैंसर, बवासीर, डायबिटीज, बीपी से बचाए, पेट के लिए संजीवनी; त्वचा भी निखारे, बालों को रेशमी बनाए 

जिस चोकर को आटे से चालकर जानवरों को खिला देते थे, आज वही चोकर ऑनलाइन 500 से 600 रुपए किलो बिक रहा है। चोकर युक्त आटे की कीमत रिफाइंड आटे से दोगुनी है। लोग नाश्ते के लिए चोकर वाली महंगी कुकीज, ब्रेड और अनाज तो खा ही रहे हैं, चोकर वाले स्क्रबर जैसे ब्यूटी प्रोडक्ट्स भी मार्केट में आ चुके हैं।

इसकी एक बड़ी वजह है चोकर के चमत्कारिक गुण। कैंसर, बवासीर, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर तक ढेरों बीमारियों से बचाने में मददगार चोकर का रोजाना इस्तेमाल इम्यूनिटी बढ़ाता है। त्वचा को निखारता है। बालों को रेशम सा सिल्की बनाता है। लेकिन चोकर के इस्तेमाल का सही तरीका जानकर ही उसके गुणों का लाभ उठा सकते हैं।

पेट के लिए संजीवनी से कम नहीं चोकर भोपाल में महर्षि आयुर्वेद चिकित्सा संस्थान के आयुर्वेदाचार्य-डायटिशियन नेचुरोपैथ डॉ.वीके मिश्रा बताते हैं कि चोकर पेट को हेल्दी रखकर कई बीमारियों से बचाता है। यह फाइबर का अच्छा सोर्स है। पाचन तंत्र के लिए यह संजीवनी से कम नहीं। यह न सिर्फ खाने को अच्छी तरह से पचाने में मदद करता है, बल्कि कब्ज की समस्या भी दूर करता है। आंतों की सफाई में चोकर बहुत कारगर है।

यही वजह है कि चोकर वाले आटे के इस्तेमाल करने वालों को बवासीर, इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम जैसी पेट और आंतों से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है। पेट दर्द, मरोड़, गैस, एसिडिटी, खट्टी डकारें, सीने में जलन जैसी समस्याओं में भी चोकर 

फाइबर से भरपूर चोकर पाचन तंत्र को सुधारता है, पेट साफ रखता है। चोकर में मौजूद विटामिन और मिनरल्स सेहत के लिए फायदेमंद हैं। जिससे कई बीमारियां दूर रहती हैं।

दिल रहेगा जवान

कोलेस्ट्रॉल और खून में मौजूद ट्राइग्लिसराइड्स नाम के फैट से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। कई रिसर्च में यह साबित हो चुका है है कि हाई फाइबर वाला खाना दिल के लिए अच्छा है। चोकर वाला आटा खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स में कमी आती है और गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है। जिससे दिल पर मंडराता खतरा कम होता है। चोकर में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स हार्ट को हेल्दी रखते हैं।

ब्रेस्ट और आंतों के कैंसर से बचाता है चोकर 'द यूरोपियन प्रॉस्पेक्टिव इन्वेस्टिगेशन इन टू कैंसर एंड न्यूट्रिशन (EPIC)' की रिसर्च बताती है कि सिर्फ फाइबर रिच फूड खाना शुरू करने से ही आंतों के कैंसर का खतरा 40 फीसदी तक कम हो जाता है। चोकर में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइटिक एसिड और फाइटोकेमिकल कैंसर के ट्यूमर को बढ़ने से रोकते हैं। जिससे आंतों के कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर आदि नहीं होते।

खून बढ़ाने में मददगार डायबिटीज से भी बचाए चोकर का नियमित तौर पर इस्तेमाल टाइप-2 डायबिटीज से बचाता है। यह शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने और एनीमिया से बचाने में मददगार है। यह ब्लड प्रेशर, खून के थक्के जमने समेत खून से जुड़ी कई समस्याओं में फायदेमंद साबित हो सकता है। मोटापे और गॉल ब्लैडर से जुड़ी बीमारियों में भी चोकर फायदा पहुंचाता है।

चोकर से पाएं निखरी - मुलायम त्वचा चोकर में मौजूद सेलेनियम, विटामिन-ई और जिंक त्वचा को निखार देते हैं। जिंक बालों के लिए भी फायदेमंद है। चोकर के स्क्रबर से डेड स्किन निकल जाती है। कील-मुहांसे दूर हो जाते हैं। त्वचा मुलायम हो जाती है। यह त्वचा पर चिपकी गंदगी साफ कर देता है। इस स्क्रबर से टैनिंग, दाग-धब्बे दूर करने में भी मदद मिलती है।

ऐसे बनाएं नेचुरल स्क्रबर

स्क्रबर बनाने के लिए 2 चम्मच गेहूं के चोकर में 2 चम्मच दही, 1 चम्मच शहद मिला लें।

तीनों को अच्छी तरह मिला लें। इससे चेहरे को स्क्रब करें। 5 मिनट बाद पानी से साफ कर लें। हफ्ते में एक बार इस स्क्रबर का इस्तेमाल करें। कोलाइटिस, अल्सर और एलर्जी में न खाएं चोकर ਪੀਰ ਦਾ ਹੀ ਮੈਂ ਬੀਰ ਅਤੇ

आयुर्वेदाचार्य डॉ. बीके मिश्रा बताते हैं कि जिन्हें कोलाइटिस है वे चोकर से बनाएं लड्डू, सब्जी और कुकीज बिना चोकर अलग किए आटा यूज करें। गेहूं के दलिया में भी चोकर रहता है। इसके अलावा आटे में अलग से चोकर डालकर भी रोटियां बना सकते हैं। चोकर से सब्जी और लड्डू बना सकते हैं ।। दही में थोड़ा सा चोकर डालकर खा सकते हैं। ब्रेड, मफिन, कुकीज और सूप में भी चोकर यूज कर सकते हैं। लेकिन, दिन में 20 से 40 ग्राम तक चोकर ही खाना चाहिए। इससे ज्यादा खाने से पेट गड़बड़ हो सकता हैं 

हफ्ते में एक बार इस स्क्रबर का इस्तेमाल करें।

कोलाइटिस, अल्सर और एलर्जी में न खाएं चोकर

6P THAT NEED TO DO WITH FAMILY

 करनीय कार्य परिवार के साथ

  6 प

          

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            1️⃣✔️

          पूजा 

  🔥🙏🏼🙏🏼🙏🏼🔥

कोई भी गीत,भजन, हनुमान चालीसा,श्री दुर्गा चालीसा आदि) कर सकते हैं। अच्छा होगा यदि बच्चों से कराएं। पूजा घर में एक दीपक अवश्य जला कर बैठें। 

         2️⃣✔️           

 📙🖍 प्रेरक प्रसङ्ग

  ✍🏼✍🏼✍🏼✍🏼✍🏼

किसी भी महापुरुष के बारे में बच्चों को बताना या उनसे कोई प्रसंग सुनना। जैसे कि वीर सावरकर, छत्रपति शिवाजी, भगवान श्री राम, भरत, कृष्ण,अर्जुन, महाराणा प्रताप आदि।

     3️⃣✔️

🔴 प्रतिभागिता🔴

अपने पूर्वजों के बारे में माता पिता हों तो उनसे अथवा खुद से बच्चों को बताना। उन्होंने कैसे संघर्ष करके हमको पाल पोस कर यहां तक पहुंचाया अथवा उनकी कोई गौरव गाथा हो तो वह भी सुनाना। और अपना वंशवृक्ष बनाना, ध्यान रहे सभी की प्रतिभागिता रहे।

 

         4️⃣☑️

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🚩4.परम्पराएँ🚩🔱🔱🔱🔅🔅

♨️♨️🔯🕉🕉      अपनी हिन्दू संस्कृति की सनातन परंपरा,संस्कार जैसे कि तुलसी का महत्व,व्रत त्योहार का महत्व,जन्म दिन कैसे मनाना, महिला सम्मान इत्यादि की जानकारी देना। अपने पूर्वजों के बारे में माता पिता हों तो उनसे अथवा खुद से बच्चों को बताना।उन्होंने कैसे संघर्ष करके हमको पाल पोस कर यहां तक पहुंचाया अथवा उन की कोई गौरव गाथा हो तो वह भी सुनाना।

                    

       

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         5✔️

  🍏🍒 🏵

      प्रसाद

  🍇🍉🥛🍼☕️🍵🥘🥬🌽🥦🥥

अंत में भोजन और प्रसाद भगवान जी को भोग लगा कर वितरित करना व इसमे भी बच्चों को भोजन और प्रसाद में क्या अंतर है कि बारे में बताना।

6  प्राणायाम

🧎‍♂️स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए 

 ध्यान 

योगा 

स्वास क्रिया 

ताली बजाना

इस दौरान कोई भी खेल जैसे कि 100 तक  गिनती, महा पुरुषों के नाम से अंताक्षरी वगैरा कोई भी खेल खिला सकते हैं।

अंत में अगली बार कब बैठेंगे। इस बारे में तय करके ही उठना।

इस दौरान मोबाइल का प्रयोग न करें।केवल छाया चित्र या वीडियो बनाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

सिख धर्म में गुरु परम्परा Guru Tradition in Sikhism

सिख धर्म में गुरु परम्परा

सिख धर्म भारत का गौरव, वीर वंश का मान रहा है।

स्थापित नानक द्वारा यह देश धर्म हित कर सहा है।।

असाम्प्रदायिक प्रकृति इसकी, धर्म निरपेक्ष भाव मन में है।

दस गुरुओं की श्रेष्ठ, प्रभामय, कीर्ति पताका तर तन में है।

प्रथम गुरु गुरु नानक जी थे, अंगद, अमरनाथ में आगे

रामदास चौथे गुरु पाकर सिख धर्म के भाग्य ये जागे ।।

गुरु पद पैतृक बना तभी से अर्जुनमल पंचम में भाई। आदि ग्रंथ संकलित हुआ तब आध्यात्मिक कर की प्रभुताई ।।

खुसरो को आशीष दिए, तब जहांगीर की भृकुटि तनी थी। राजद्रोह में फांसी पाए, सिख, मुगल में खूब ठनी थी।।

अगले गुरु, श्री हरगोविंद थे, बड़े लड़ाकू, धैर्य भाव थे। शाही फौज पराजित उनसे, कीरतपुर अंतिम मुठांव थे।

गुरु हरराय, गुरु हरकिशन, पृथक राज्य के निर्माता थे। सिख धर्म की छटा निराली, सारे गुरु अद्भुत दाता ये ।।

तेग बहादुर, नवम गुरु थे, आनंदपुर में किए बसेरा पटना शहर रहे वे जाकर, गुरु गोविंद का जन्म सबेरा ।।

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मिर्जा राजा जयसिंह के सुत, राजाराम सिंह के साथी ।

औरंगजेब अधिक कुपित था, दिल्ली मंगवाया बहुभांती ।। धर्म परिवर्तन, मृत्यु वरण या, गुरु को अवसर दिए गए थे।

वरण मृत्यु का किए गुरु जी धर्म हेतु निज प्राण दिए थे।।

सिर दे दिया. सार रक्षित कर गुरु ने छोड़ी अमर निशानी। फांसी पर चढ़ गये गुरु जी, यश गाथा है याद जुबानी।।

दसम् गुरु थे गोविंद सिंह जी. पूर्ण महामानव ये सच में पहुत प्रणाली कायम करके सबको रक्खे थे निज वश में।।

दीक्षित जन खालसा कहाए. सिंह उपाधि मिली उस पल में।

पंच ककार ग्रहण करना था, पीठ नहीं दर्शित रिपु दल में।।

किए संकलित ग्रंथ गुरु ने मुगलों के संग युद्ध अनेक

सवा लाख से एक तझऊं, यह भी गुरु जी की शुभ टेक।।

एक धर्मोन्मत्त अफगान ने, अंत समय नांदेड के पास पूरा मार दिया गुरुवर को, मिटी धर्म की गौरव आस।।

गौरवमय है सिख धर्म नित, गुरु जन का अतुलित बलिदान । दस गुरुओं की इसमें झांकी, इसकी महिमा दिव्य, महान ।।

Guru Tradition in Sikhism

 Sikhism is considering India's pride, heroic dynasty.

 Established by Nanak, this country has suffered for the sake of religion.

 Its non-communal nature, secular spirit is in mind.

 The best, shining, fame of the ten Gurus is in the body.

 First Guru was Guru Nanak Ji, Angad, ahead in Amarnath

 After getting Ramdas the fourth Guru, the fortune of Sikhism woke up.

 The post of Guru became hereditary since then, brother in Arjunmal Pancham. When Adi Granth was compiled, the dominance of spiritual tax.

 Blessings were given to Khusro, then Jahangir's eyebrows were raised. Got hanged for treason, Sikh, Mughal had a lot of determination.

 The next Guru was Shri Hargovind, a great fighter, with patience. The royal army was defeated by them, Kiratpur was the last stronghold.

 Guru Harrai, Guru Harkishan were the builders of a separate state. The unique aspect of Sikhism, all the gurus are wonderful benefactors.

 Teg Bahadur was the ninth Guru, settled in Anandpur and stayed in Patna city, Guru Govind was born in the morning.

 ,

 Son of Mirza Raja Jaisingh, companion of Rajaram Singh.

 Aurangzeb was more angry, he called for Delhi. Opportunities were given to the Guru for conversion, death or otherwise.

 Instead of death, Guru ji had given his life for religion.

 Gave the head Keeping the essence, the Guru left an immortal mark. Guru ji went to the gallows, the story of fame is memory.

 Govind Singh ji was the tenth Guru. A complete great man, he had kept everyone under his control by establishing a proper system.

 Where is Dixit Jan Khalsa? Got the title of Singh at that moment.

 Had to accept the punch, but did not show back in Ripu Dal.

 Guru compiled many wars with the Mughals

 I bow down to one and a quarter lakh, this is also auspicious take of Guru ji.

 A religious fanatic Afghan, killed the teacher completely near Nanded at the end, the pride of religion was destroyed.

 Glorious is the Sikh religion, the incomparable sacrifice of Guru Jan. Tableau of ten gurus in this, its glory is divine, great.