ALREADY BE HEALTHY

रहें सदा सेहतमंद 

लॉकडाउन से मिले सबक को अपने और परिवार की सेहत के लिए प्राथमिकता में रखें । 

• बीते करीब साठदिनों की अवधि में आपने जो भी अच्छी आदतें दिनचर्या में शामिल की हैं , उन्हें दृढ़ता से आगे भी जारी रखें । 

• सुबह सोकर उठने के बाद बैठकर आराम से गुनगुना पानी पिएं । अच्छी सेहत व मौसम में बढ़ती गर्मी के चलते हाइड्रेटेडरहना अति आवश्यक है ।

• सुबह 20-30 मिनट व्यायाम या पवनमुक्तासन समूह के कुछ आसन करलें । इससे सारे अंग सक्रिय होंगे और आप अच्छा महसूस करेंगे । 

कोविड -19 संकट के मौजूदा वक्त में शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए प्राणायाम और मेडिटेशनका नियमित अभ्यास बहुत लाभकारी है । 

• लॉकडाउन के दौरान अस्थमा , डायबिटीज , हाइपरटेंशन , हृदय रोग , किडनी , लिवर आदि के जो मरीज रेगुलर चेकअपसे वंचित रह गए थे , वे फोन पर ही चिकित्सकीय परामर्श जरूर लें ।

ब्रेन ट्यूमर

ब्रेन ट्यूमर के कारण शरीर जो संकेत देता है , वे ट्यूमर के आकार , स्थिति और उसके विकास की दर के अनुसार अलग - अलग हो सकते हैं । इन संकेतों में शामिल हो सकते हैं : 

• दृष्टि संबंधी परिवर्तन । 

• बार - बार सिरदर्द होना । 

• बिना किसी कारण के जी मचलाना और उल्टी आना । • बोलने और सुनने में दिक्कत होना । 

• शारीरिक और मानसिक संतुलन गड़बड़ाजाना ।

 • दौरे पड़ना ।

इस तरह स्वस्थ रखें लिवर अधिक चिकनाई युक्त चीजों से परहेज करें । 

• एल्कोहल , तंबाकू और धूमपान से दूर रहे ।

 फास्टफूड का इस्तेमाल कतई न करें । 

शुगर का प्रयोग कम से कम करें । 

अगर अधिक चाय पीते हैं तो ग्रीन टीका इस्तेमाल करें । 

योग , व्यायाम , मेडिटेशन आदि दिनचर्या में शामिल करें । पौष्टिक और सुपाच्य आहार लें । 

वजन नियंत्रित रखें । 

• डायबिटीज , हृदय रोगया मोटापे की समस्या है तो इनके उपचार केसाथ ही लिवर की स्थिति पर भी नजर रखें । 

संक्रमण के प्रमुख लक्षण

 शरीर कापीलापड़ना ।

 लगातार वजन गिरना ।

 भूखनलगना । 

उल्टियां होनायाजी मिचलाना 

 • घबराहट होना । 

• थकान का अनुभव याबराबरलेटे रहने की इच्छा करना । हल्का बुखारबना रहना । 

उल्टी के साथ खून आना । 

अचानक बेहोश हो जाना

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KEEP HEALTHY

Always keep the lessons of healthy lockdown in priority for your health and family.

  • In the last sixty days period, whatever good habits you have included in the routine, keep them firmly ahead.  

• After waking up in the morning, sit and drink lukewarm water comfortably.  

Staying hydrated is very important due to good health and increasing heat in the season.

• Exercise 20-30 minutes in the morning or do some postures of Pawanmuktasana group.  This will activate all the organs and make you feel good.  

In the present times of Covid-19 crisis, regular practice of Pranayama and Meditation is very beneficial for physical and mental health. 

 • During the lockdown, patients with asthma, diabetes, hypertension, heart disease, kidney, liver, etc., who were deprived of regular checkup, must seek medical consultation over the phone.

brain tumors,

Understand the severity that the body signals due to brain tumors, they can vary according to the size, condition and rate of growth of the tumor.  These signs may include: 

• Vision changes.

  • Frequent headache.  Nausea and vomiting without any reason.  

• Difficulty speaking and hearing. 

 • Disturb physical and mental balance.

  • Seizures.

Keep liver healthy like this,

 avoid things that are more greasy.  • Avoid alcohol, tobacco and smoking.  Do not use fast food at all.  Use sugar sparingly.  If you drink more tea then use green vaccine.  Include yoga, exercise, meditation etc. in the routine.  Eat nutritious and digestible food.  Keep weight under control 

 • Diabetes, heart disease or obesity is the problem, along with their treatment, keep an eye on the condition of the liver.  

The main symptoms of infection are body numbness. 

 Constant weight loss.  

To cry  Hitchhiking  

• panic button .

  • Desiring to experience fatigue or to remain unabashed. 

 Mild fever  Bleeding with vomiting. 

 Suddenly faint